Sejak lebaran, berat badan anda sudah bertambah berapa kilogram? Atau sudah puaskah anda bermain di luar rumah sampai kulit gosong?. Sudah bolos work out berapa hari? Continue reading “MEMPERBAIKI KULIT SETELAH LEBARAN”
PENGARUH MAKANAN OLAHAN SEBAGAI MENU PUASA TERHADAP KESEHATAN KULIT
Dokter Samuel Oetoro, SpGK, seorang pakar gizi, menjelaskan beberapa efek yang dialami oleh orang yang berpuasa selama 14 jam. Tanpa makanan, kadar gula pada darah orang tersebut akan menurun sehingga merasa lemas. Karena tidak minum selama 14 jam, orang tersebut juga berisiko kekurangan air atau dehidrasi.
Continue reading “PENGARUH MAKANAN OLAHAN SEBAGAI MENU PUASA TERHADAP KESEHATAN KULIT”
“YOUNGER LOOKS MENEMBUS HALAL MALL”
Halal Mall adalah toko resmi berbasis halal pertama di Tokopedia sebagai partner rekanan E-Commerce dan merupakan pasar online Islam utama dengan visi dan misi mencapai pemerataan ekonomi secara digital di seluruh Indonesia yang memproduksi serta menjual produk-produk halal atau yang sudah memiliki yang memiliki sertifikasi Halal untuk Go Online. Sertifikasi Halal belum berstandar global, tetapi kebutuhannya diakui secara internasional. Dan konsep sertifikasi halal terlepas dari signifikansi religious dan persepsi ‘segel kualitas’ di antara konsumen, sertifikasi halal memberikan otentikasi yang andal dan independen, serta sarana pembuktian klaim. Continue reading ““YOUNGER LOOKS MENEMBUS HALAL MALL””
Munculnya Faktor Risiko : Toksin Lingkungan, Obesitas dan Diabetes
Munculnya asumsi bahwa obesitas merupakan masalah ketidakseimbangan termodinamik terhadap kalori yang masuk dan keluar tubuh mulai disanggah oleh teori hubungan antara toksin lingkungan terhadap obesitas dan diabetes. Paparan oleh toksin lingkungan yang tidak terlihat mempengaruhi intake kalori yang meningkat sehingga menyebabkan berat badan bertambah dan terjadi resistensi insulin. Dengan kata lain, toksin yang tidak terlihat ini merupakan penyebab obesitas dan diabetes. Continue reading “Munculnya Faktor Risiko : Toksin Lingkungan, Obesitas dan Diabetes”
Korelasi Pikiran dengan Tubuh : Bagaimana Emosi Mempengaruhi Kesehatan
Orang dengan emosi yang sehat sadar akan pikiran, perasaan dan perilaku mereka. Mereka telah belajar cara sehat untuk mengontrol stress dan masalah yang merupakan bagian dari hidup. Mereka percaya diri dan memiliki hubungan baik dengan sesama.
Namun, banyak hal dalam hidup yang dapat mempengaruhi kesehatan emosional. Hal ini dapat mengarah pada kesedihan yang mendalam, stress, serta kecemasan. Continue reading “Korelasi Pikiran dengan Tubuh : Bagaimana Emosi Mempengaruhi Kesehatan”
Mana yang Lebih Baik: Vitamin D dari Sinar Matahari Atau Makanan?
Berdasarkan hasil sebuah penelitian terbitan Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutic, diperkirakan sekitar 50% orang di seluruh dunia mengalami kekurangan vitamin D. Padahal, vitamin D adalah vitamin yang sangat diperlukan tubuh untuk menguatkan tulang dan gigi serta untuk menjaga daya tahan tubuh. Sebagian besar asupan vitamin D bisa mudah didapat dari paparan sinar matahari. Namun, Anda juga bisa mencukupi vitamin D harian dari beragam makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Jadi, mana yang lebih baik: berjemur di bawah terik matahari atau dari makanan saja? Continue reading “Mana yang Lebih Baik: Vitamin D dari Sinar Matahari Atau Makanan?”
7 Manfaat Aktivitas Fisik Dalam Menjaga Kesehatan dan Kebahagiaan Kita
Melakukan aktivitas fisik secara rutin merupakan salah satu cara yang dapat anda lakukan dalam menjaga kesehatan. Sebagian dari kita mengerti bahwa latihan memberikan keuntungan terhadap tubuh kita secara fisik, tetapi apakah anda tahu bahwa aktivitas fisik juga bermanfaat terhadap kesehatan mental dan emosional ?
Butuh motivasi untuk mulai berlatih ?
Berikut 7 manfaat aktivitas fisik yang dapat anda lakukan untuk hidup sehat dan bahagia :
1. Pelengkap dalam Menghadapi Stress
Aktivitas fisik membentuk dosis kecil pengendali stress dalam tubuh kita. Sebagai respon, tubuh kita memproduksi zat-zat kimia seperti endorfin, serotonin, dan norepinefrin. Zat-zat kimia ini memainkan peran penting di tubuh dalam merespon stress.
Semakin sering kita latihan, maka semakin kita memperlancar komunikasi antar sistem dalam tubuh dalam mengatasi stress. Jika muncul stressor lain, tubuh kita sudah dilengkapi lebih baik dalam menghadapinya, sehingga tubuh lebih tenang dan optimis dalam menghadapi stress.
2. Mengurangi Gejala Depresi
Depresi merupakan penyebab tertinggi disabilitas (penurunan kemampuan) di Amerika. Berdasarkan Mayo Clinic, hanya 30 menit latihan setiap hari dapat mengurangi gejala depresi secara signifikan, dan bahkan latihan dalam taraf lebih kecil pun dapat membuat perubahan. Latihan dapat melepaskan hormon endorfin (hormon yang mengaktivasi reseptor opiat tubuh dan menyebabkan analgesik, atau efek anti nyeri) dan memberikan kesempatan lebih baik dalam interaksi sosial. Faktanya, sebuah studi di Prancis tahun 2014 menemukan hubungan antara aktivitas fisik dan sosial dalam menentukan level kebahagiaan pada orang dewasa.
Latihan di luar ruangan memberikan keuntungan lebih banyak, seperti meningkatkan level vitamin D untuk mengurangi kecemasan dan depresi.
3. Membantu Tidur Lebih Lelap (dan Lebih Terjaga ketika Bangun !)
Sebuah studi yang diterbitkan oleh Mental Health and Physical Activity menyatakan bahwa aktivitas fisik memberikan efek langsung terhadap kualitas tidur. Menurutnya, kualitas tidur meningkat pada mereka yang berlatih minimal 150 menit dalam seminggu secara rutin. Studi tersebut juga mengatakan aktivitas fisik rutin dapat membantu menghadapi kelelahan (fatique), tidak mudah mengantuk, dan lebih berenergi. Tidur itu penting, dan mendapatkan tidur yang baik melalui aktivitas fisik dapat mengurangi peradangan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan detoksifikasi tubuh.
4. Meningkatkan Memori dan Fungsi Otak
Aktivitas fisik meningkatkan memori dan fungsi otak dengan beberapa cara.
Pertama, kualitas tidur yang buruk dan stress kronik berperan dalam penurunan fungsi kognitif. Dikarenakan aktivitas fisik dapat meningkatkan kualitas tidur dan stress, maka secara tidak langsung juga meningkatkan fungsi kognitif memori.
Kemudian, latihan dapat membantu memori seperti, mengurangi peradangan dan menstimulasi pelepasan growth factor(faktor pertumbuhan) yang berimbas pada kesehatan otak, serta meningkatkan kuantitas dan ketahanan sel-sel otak.
Terakhir, latihan aerobik dapat meningkatkan fungsi hippocampus, bagian otak yang berperan dalam proses belajar dan daya ingat.
5. Mengurangi Nyeri Kronik
Walaupun istirahat dan tidak beraktivitas sudah lama direkomendasikan bagi mereka yang nyeri kronik, tetapi penelititan terbaru menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat memberikan keringanan dari nyeri kronik.
Nyeri kronik juga berkontribusi terhadap stress, depresi, dan kualitas tidur yang buruk. Pasien kadang takut bahwa aktivitas fisik dapat menambah nyeri, namun studi menunjukkan bahwa nyeri otot yang kadang muncul saat memulai aktivitas mereda di saat pasien mulai beradaptasi dengan aktivitas baru.
6. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Menurut American Heart Assosiation, lebih dari 60% penduduk Amerika obesitas dan overweight. aktivitas fisik membantu mencegah darah tinggi, obesitas, dan kholesterol tinggi, dimana semua itu berhubungan dengan penyakit jantung. Latihan juga meningkatan fungsi dan sirkulasi paru dan menjaga stamina tubuh.
7. Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Aktivitas fisik juga meningkatkan kepercayaan diri dan penampilan.
Sebuah studi tahun 2010 di University of Michigan menemukan bahwa anak sekolah menengah (dimana mereka usia paling aktif) memperoleh penampilan paling hebat dalam kepemimpinan dan empati.
Keuntungan yang kita dapat dari latihan berimbas baik pada kesehatan emosional, fungsi otak, kesehatan jantung, seluruh tubuh dan mental. Terdapat begitu banyak tipe dan jumlah latihan fisik yang direkomendasikan untuk masing-masing tujuannya, jadi konsultasikan dahulu dengan tenaga kesehatan anda untuk mengetahui program latihan apa yang tepat untuk anda.
5 Masalah Kulit Yang Sering di Hadapi Wanita Muda
Seorang wanita sejak memasuki masa remaja sampai dewasa muda akan mengalami perubahan fisik dan hormon. Perubahan tersebut memiliki pengaruh yang sangat kuat, sehingga biasanya di usia muda seperti ini akan sering dijumpai masalah-masalah pada kulit wajah.
Selain itu masalah polusi dan stress akibat beban pekerjaan juga memperberat kondisi kulit seorang wanita muda. Hal ini sesuai dengan hasil riset pada beberapa wanita muda di Indonesia. Continue reading “5 Masalah Kulit Yang Sering di Hadapi Wanita Muda”
Cara mengamplas kulit untuk menghilangkan acne scar (bekas jerawat)
Cara mengamplas kulit agar acne scar (bekas jerawat) hilang
Acne scar adalah kerusakan tekstur kulit yang disebabkan infeksi jerawat dengan penyembuhan yang tidak sempurna. Salah satu bentuk efek samping penyembuhan jerawat yang menyebabkan wajah jadi tidak rata selain flex atau noda hitam bekas jerawat. Acne scar / bopeng ini terjadi karena kerusakan lapisan kulit bagian dermis yang mengakibatkan timbul jaringan fibrotic/ jaringan parut dan juga kerusakan kolagen di kulit.
Jenis acne scar :
1. Ice pick scar: dalam, sempit dan seperti bintik2
2. Box scar : lubang melebar dengan puncak yang tidak rata/ miring
3. Rolling scar : lubang yang melebar dengan puncak yang tajam
4. Hypertrophic : tidak rata , scar menebal tipis atau lubang
Continue reading “Cara mengamplas kulit untuk menghilangkan acne scar (bekas jerawat)”
Laser Fractional CO2 ( Soft Peel )
Laser Fractional CO2 atau laser soft peel merupakan terapi inovatif yang dapat membuat kulit terlihat lebih muda dengan cara :
- Mengencangkan kulit
- Membentuk kolagen
- Mengatasi kerutan
Terapi Laser Fractional CO2 merupakan cara yang mudah untuk mengatasi kerusakan kulit akibat paparan sinar UV pada wajah, leher, dada, bahu, dan bagian tubuh lainnya. Terapi ini memiliki risiko minimal serta tingkat kesembuhan yang baik. Continue reading “Laser Fractional CO2 ( Soft Peel )”