Apakah Anda Mudah Lelah? Stress?
Waspada Sindrom Kelelahan Kronis
Apakah anda mudah merasa lelah tanpa diketahui penyebabnya ? Apakah anda mudah stress, tidak produktif, dan tidak bertenaga? Apakah anda kesulitan bangun tidur di pagi hari walaupun sudah cukup tidur ? Jika jawaban anda adalah ya, mungkin anda menderita Sindrom Kelelahan Kronis (Chronic Fatique Syndrome).
Sindrom Kelelahan Kronis (Chronic Fatique Syndrome)merupakan kumpulan gejala dan tanda yang terjadi akibat kelenjar adrenal tidak berfungsi secara optimal.
Kelenjar adrenal ini merupakan kelenjar yang berfungsi mengatur respon-respon vital tubuh, terutama mengontrol respon tubuh terhadap stress, dengan memproduksi hormon cortisol, DHEA dan epinefrin, dimana hormon-hormon tersebut berfungsi untuk mengatasi stress, mengatur denyut jantung, sistem imun tubuh, penyimpanan energi dan sebagainya. Namun, apabila kelenjar adrenal mengalami stimulasi stress yang berlebihan dalam jangka waktu lama, maka produksi cortisol dan hormon-hormon lain akan melemah.
Penyebab
Stress merupakan penyebab paling umum dari kelelahan adrenal. Stress berlebihan antara lain disebabkan tekanan pekerjaan, masalah sosial, beban keuangan, masalah pernikahan, kematian orang yang dicintai, faktor alergi, sedang menderita penyakit kronik, merokok, kurang tidur, banyak mengkonsumsi gula; kopi; kafein; fast food; makanan dari tepung putih, dsb.
Gejala
Berikut tanda dan gejala dari sindrom kelelahan kronis antara lain :
- Lelah sepanjang hari
- Kesulitan bangun di pagi hari, walaupun sudah cukup tidur
- Stamina yang lambat pulih setelah stress atau sakit
- Keinginan untuk makan makanan manis dan asin
- Daya tahan tubuh rendah
- Lebih enerjik di sore dan malam hari
- Sulit berkonsentrasi
- Lebih peka terhadap udara dingin
- Berat badan bertambah
- Sering pegal-pegal dan nyeri otot terutama otot leher dan punggung (Fibromyalgia)
Pengobatan
Pengobatan yang dapat dilakukan untuk mengatasi sindrom kelelahan kronis mencakup diet yang tepat, perubahan gaya hidup dan pemberian suplementasi.
Pola makan yang dianjurkan adalah yang mencakup protein, lemak, dan karbohidrat kompleks yang cukup. Dapat ditambahkan 1-2 sendok makan minyak esensial.
Hindari jenis makanan yang dapat mengakibatkan intoleransi / alergi. Hindari pula junk food, kopi, minuman bersoda, rokok, dan alkohol.
Pemberian suplementasi dan ekstrak kortisol seperti vitamin B kompleks, magnesium, probiotik, koenzym Q10, cordyseps, aswagandha, dan lain-lain juga membantu dalam mengatasi sindrom kelelahan kronis.
Pemberian tersebut harus dalam pengawasan dan seijin dokter yang bersangkutan.
Apabila anda mengalami tanda dan gejala seperti di atas, segera datang dan konsultasikan dengan dokteranda, khususnya dokter yang bergerak di bidang anti aging.
Younger Looks saat ini di dukung oleh team dokter yang berpengalaman di bidang anti aging.